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今日推荐养生

吃的更少,人却更胖?

盐是烹调中必不可少的调料味,摄入太多的话会对身体带来一定的。盐里面的主要成分是氯化钠,主要维持正常的新陈代谢以及正常发育,同时也维持细胞内外的渗透压,参与了胃酸的形成,刺激了食欲。但是吃盐过多的话会引起身体水肿而且导致感冒、降低对钙的吸收,严重的话会引起高血压。 吃盐过多会有哪些危害? 1、容易患上感冒,增加肾脏负担 总是高浓度的食盐会直接抑制呼吸道细胞的活性,降低了抵抗力和免疫力,

  • 腰腹部脂肪很难减?7个动作,15分钟全身燃脂,还能练出马甲线
    所属栏目:有氧运动

    腰腹部的脂肪较多会影响着整个身材的美观,即使是在全身不胖的情况下,腰腹部的脂肪也会比较明显,这一点对于微胖人群来讲还是比较突出的。一来是因为腰腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,二来是因为我们过多的久坐而导致的脂肪堆积。 正是因为如此,我们总是想着怎么把腰腹部脂肪给减掉,那么,我们需要怎么做才会让效果更快一些呢? 首先,我们最应该去聊的就应该是日常饮食,脂肪生长的前提就是热量摄入大于热

  • 爱出汗是什么原因?专家提醒:跟这4种原因有关,后2条要当心
    所属栏目:有氧运动

    出汗是日常生活中非常很亚洲视频在线播放的一种现象,可有的人发现为什么自己出汗比别人多呢?这不由让人怀疑是不是自己的身体出现了问题?今天就来跟大家说说爱出汗这件事。 多数的情况下,身体出汗都是一种正常的心理现象。但也有少数的情况下,就比如在以下这4点出汗原因里,后2条是需要我们重视的。 出汗的原因1:受温度影响 当天气合适的时候,人们自然会感觉到非常舒适,很难出汗。可当我们身体觉得这个环境很热

  • 全身塑形,动作不需太难,6个动作,有效紧致全身,练出好身材
    所属栏目:有氧运动

    我们知道,我们运动的目的不管是健康还是减肥减脂,加入适当的力量训练都会对两者起到相应的好处。从健康的角度来看,适当的力量训练有助于我们刺激肌肉生长而保护骨骼预防骨质疏松,并且会帮助我们从外形上保持年轻的体态。从减肥减脂的角度来看,适当的力量训练会帮助我们提高肌肉含量从而提高基础代谢从而有助于提高热量消耗而有助于减脂,另外,还会帮助我们在减脂后期有针对性地去塑形而弥补身体某部位的不足。 那

  • 想要减肥不反弹?适量运动不熬夜、素食为主少吃肉,轻松瘦身
    所属栏目:有氧运动

    #花式减肥#一说到“减肥”,想必很多人都会为之皱眉。确实,这是一件看似很容易,其实并不是那么简单的事情。有些人觉得,只要做到坚持,基本上就可以看到希望了,确实是这样的,减肥也是需要有毅力的。关键在于,有相当一部分人也确实做到了坚持,可是等到自己身上的赘肉真的被减掉以后,过不了多久之后,却又发现长回来了,这就是所谓的“反弹”了。面对这样的“尴尬”,我们又该怎样去面对和处理呢? 1.运动可减

  • 美国人造肉企业CEO回应营养低,强调一大优势,网友态度不一
    所属栏目:有氧运动

    近段时间,“人造肉”一词从科技前沿走入大众视野。关于人造肉营养问题,公司创始人做出了回应。 9月4日李嘉诚投资的美国人造肉公司Impossible Foods创始人CEO帕特里克·布朗回应“人造肉营养比真肉低”时表示,如果健康性不比真肉强的话,公司是不会推向市场的,没有致命性病菌是人造肉的优势。 公司从营养等多个角度改善产品,包括口味、蛋白质含量、总脂肪、饱和脂肪和盐含量等。 国产人

  • 吃的更少,人却更胖?
    所属栏目:有氧运动

    盐是烹调中必不可少的调料味,摄入太多的话会对身体带来一定的。盐里面的主要成分是氯化钠,主要维持正常的新陈代谢以及正常发育,同时也维持细胞内外的渗透压,参与了胃酸的形成,刺激了食欲。但是吃盐过多的话会引起身体水肿而且导致感冒、降低对钙的吸收,严重的话会引起高血压。 吃盐过多会有哪些危害? 1、容易患上感冒,增加肾脏负担 总是高浓度的食盐会直接抑制呼吸道细胞的活性,降低了抵抗力和免疫力,

  • 没时间上健身房?这3个动作在家就能做,不要错过了
    所属栏目:有氧运动

    现代年轻人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度过,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有时间可以关注下自己的健康,因此有很多的亚健康疾病找上门来。其实对于城市中的白领来说,付出的时间与自己的健康状况的直线下滑真的成了正比了。 身边还是有很多喜爱健身的朋友们,他们每天都会跑到健身房打卡为的是拥有一个强健的体魄。但是还是有一些人平时工作非常忙碌,几乎是没有多少时间去健身房打卡。有人会说这样买了健身房

  • 拼命练,胸肌就是不长?不是你不够努力,可能只是忽略了4个要点
    所属栏目:有氧运动

    练出健硕有型的胸肌是很多人的一个目标,因为大家都反复强调:胸肌是最容易出效果的部位。 但为什么坚持了好几个月还是没看到胸肌有明显的变化? 造成这样的结果,可能有以下几种原因: 1.你练胸的频率太低。 2.你吃的营养不够。 3.你的方法不对。 如果是前面两种,那就需要结合自身把训练频率提升上来,饮食再多用点心。 但如果是训练的方法不对,再怎么努力也都是白费力气。想让训练走向正规,那

  • 秋季贴秋膘?如何在入冬之前,成功减肥?
    所属栏目:健身养生

    秋季贴秋膘?如何在入冬之前,成功减肥? 这炎热的夏季已经逐渐过去,如今已经进入了秋天。很多朋友想要在夏天完成自己的减肥大计,可是一整个夏天都过去了,体重依然没有任何变化。 这夏天减肥没有成功,眼看到了秋天了。秋天天气逐渐转凉,身体也是开始进行了过冬的准备工作。秋天人体是很容储存脂肪的,也就是所谓的贴秋膘。 秋季要是贴上秋膘,要是来年想要再减掉就不那么简单了。长肉容易,掉肉难,这也是很多朋

  • 拼命练,胸肌就是不长?不是你不够努力,可能只是忽略了4个要点
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  • 跑步也是有技巧的,不能瞎跑,要不然对身体会有不可逆的伤害
    所属栏目:有氧运动

    很多人都觉得跑步是一件简单的事情,但从未想过如何让自己更加健康的跑步。因为有时候跑步给自己的效果也会是适得其反的,那么应该如何健康的跑步呢?其实很简单,只要注意以下几点就可以了。跑步也是有技巧的,不能瞎跑,要不然对身体会有不可逆的伤害。 首先就是一定要热身,除了跑步外做其他的运动也是一定要热身的。因为热身可以适当的活动开自己的膝关节和身体各部分机能,而让自己的身体机构完全活动开之后自己再受伤

  • 甩掉脂肪,5个减脂动作,加快身体新陈代谢
    所属栏目:有氧运动

    很多小伙伴在25岁之后,随着年龄的增长以及不经常的运动,体型会变得越来越胖,肚子上也积满了厚厚的一层脂肪。每当夏天,身上的肥肉便一览无余。而夏天也是一个可以通过运动流汗减脂的季节。不过单纯的因为炎热的天气而导致的流汗并不会带走脂肪。脂肪大作战!5个动作甩掉烦人的脂肪,造就美好身材1 只有当我们选择了主动运动,这样才能使脂肪得到燃烧,从而起到减脂的作用。游泳、瑜伽、跑步、打球等都是一些不错的选

  • 如何练出腹肌,告别水桶腰?
    所属栏目:有氧运动

    如何练出腹肌,告别水桶腰? 今天我们主要来讲解一下,如何练出腹肌,告别水桶腰。对于绝大多数的朋友来讲,他们没有一个人希望自己腹部有一堆赘肉,看起来就像一个水桶一样。每个人都希望自己拥有平坦的腹部,这一点对于男性朋友对于女性朋友都是一样的。 男性朋友拥有啤酒肚,整个人看上去会有点油腻,女性朋友拥有小肚腩,看上去整个人气质降低。因此,当务之急就是找到一个可以帮助消除腹部赘肉,告别水桶腰,练出腹

  • 跑步的目标不是马拉松,短短的5公里一样能换来健康
    所属栏目:有氧运动

    虽然国内慢跑热潮日渐兴盛,然而若是深入了解每个人跑步的目的都不尽相同,并非每个人都是以完成马拉松或突破个人PB为跑步的目的,虽然每个人跑步的理由五花八门不胜枚举,但整体而言还是可以归纳出三大种类:为了维持健康、建立基础体能以及锻炼健美身材。 对于这类的跑友而言,当然不可能以单月动辄超过一百公里的训练量进行练习,对于大多数人而言,一周三次每次5公里的训练量,相信会是比较合适的训练量,以下就

  • 减肥做不到这3点,练再多也白搭?
    所属栏目:有氧运动

     接下来送上今天爱健身推送的第669次健身打卡训练计划,分享9个实用的居家虐腹动作,配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动,消灭你的小肚腩。 动作3 动作4 直臂 屈肘交替平板 10-20次 动作8 动作7 每组30-60次。 仰卧分腿绕环 10-20次 坐姿后仰左右转体 10-20次 仰卧起坐 单脚举腿 10-20次 其实除了以上3点,还有一点

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