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亚洲视频在线播放保健功法多 盘点简单有效20种

亚洲视频在线播放保健功法多 盘点简单有效20种

作者:wuyanfang 更新时间:2019-08-16 13:10:50


  自古以来保健功法多如繁星,有简明者,有繁复者,现从众多保健功法中选出法简效显的20种功法,与您共享。

  

  (1)运舌漱津(也称赤龙搅海)

  用舌在上下牙齿的内侧环旋运转,左右各36次,运舌古代气功称之为搅赤龙,可刺激舌下之金津、玉液两穴,产生津液。待津液产生至满口后,鼓漱36次,然后分三小口咽下,咕噜有声,同时用意念将津液缓慢送入下丹田。

  【作用】此法能交通心肾,反射性地刺激消化腺分泌,增进食欲,改善消化吸收功能,培补后天之本。并能防治阴虚之口干舌燥症、口腔溃疡、口疮等。

  

  (2)转目烫睛

  闭目运转双眼,左右各36次。然后吐少许津液予双掌,互相摩擦至热,待津液化成气后,捂住双眼,吸气时意念向双眼灌气,呼气时浊气向外排出,连续三次后,迅速移开双掌,尽量睁大眼睛。反复做3次。

  目视六方:上下左右前后移视。由上向下、从左向右、由远及近,缓慢移视远近某一物体,最好是绿色植物。例如前后移视,先定视近处某一物体数秒钟,然后逐渐向前方移视,及无限远处,定视某一物体数秒钟,然后轻轻地闭上眼睛数秒钟,再恢复正常。

  点揉穴位:用中指指腹或拇指关节背侧按揉眼眶四周之穴道:睛明、承泣、四白、攒竹、丝竹空、瞳子等。

  【作用】有眼部疾病者,以上几种方法合用,可加强眼肌的功能活动与神经调节,改善眼部的血液循环,调肝明目,增进视力,恢复眼肌疲劳,使眼睛明亮有神,防治近视、远视、青光眼、红眼病等眼部的多种疾病。

  

  (3)干洗脸(古称驻颜术)

  吐少许津液于双掌,互相摩擦至热,待津液化成气后,按在前额,然后向外经耳前往下擦至下颌,接着用小鱼际肌顺鼻两侧上行,返回前额。反复进行,共36次。

  点揉穴位:并可按揉脸部穴道,如头维、下关、颊车、太阳、印堂、挟承浆)等。

  【作用】该法能疏通阳明经气,改善面部血液循环,可使面色红润光泽,皱纹减少,具有极好的美容作用。并可防治雀斑、妊娠纹、痤疮、头痛、下颌关节炎、面瘫等多种面部疾病。

  

  (4)擦鼻揉迎香

  将两手拇指背侧擦热后,同时上下轻擦鼻翼两侧,共36次。然后用拇指关节背侧点揉迎香穴和上迎香36次。

  【作用】此法能改善鼻腔的血液循环,加强上呼吸道的抵抗力,宣肺通窍,防治感冒、鼻炎、鼻窦炎等呼吸道疾病。

  

  (5)叩齿

  上下牙齿叩击36次,厢力由轻到重。并经常按摩下关、颊车、承浆、太阳等穴。

  【作用】常用此法可改善牙周血液循环,并反射性刺激唾液分泌,加强消化功能。保持牙齿坚固,防治牙齿松动、牙痛、牙过敏、牙周炎等牙科疾病。

  

  (6)揉捏耳廓

  两手轻握拳,用拇指和食指挠侧面捏住双耳廓,由上向下搓擦耳廓36次。然后揉捏耳垂或耳廓痛点数次。

  【作用】:按摩耳轮可刺激耳穴,起调节全身脏腑、组织、器官的功能、防治疾病作用。

  

  (7)搓擦耳根

  两手食指和中指分开,夹在两耳前后。用力搓擦两耳前后各穴位。上下搓擦为一次,共36次。

  【作用】耳前有耳门、听宫、听会,耳后有完骨、头窍阴、浮白,耳上有率谷、角孙等重要穴位。以上两法有防治耳鸣、耳聋、中耳炎、美尼尔氏症和听力衰退等症。

  

  (8)鸣天鼓

  用双掌按住双耳,劳宫穴对准耳道,手指放在后脑部,用食指压中指并下滑轻弹后脑部24次,可听到咚咚响声。

  【作用】鸣天鼓可刺激大脑,调节中枢神经,防止头晕头痛,耳聋耳鸣。对老年性健忘,痴呆也有一定作用。

  

  (9)干梳头

  两手互相摩擦至热,用手指从前发际至后发际,做梳头动作36次使头皮发热。

  点揉穴位:用中指按揉百会、四神聪、神庭、印堂、风池、头维等穴,作用:有预防流感,健脑益智,防治头晕、头痛、脱发等作用。

  

  (10)颈项部搓揉法

  双掌搓热,纵向搓揉颈部背侧36次,再用双手中指点揉风池穴数次;横向搓揉颈部两侧36次并用中指按揉扶突或阿是穴数次;双手同时或交替,用食、中、无名三指搓擦大椎穴和大杼穴数次;用左手搓擦右侧颈根部,以肩井穴为主,然后用右手搓擦左侧,各36次。

  【作用】此法通督脉,升清阳,锻炼项肌,改善头颈部血液循环,醒脑明目,防止头痛、头晕、颈椎病、上感、颈性高血压等疾病。

  

  (11)搓擦胸腹法

  两手搓热,从上到下搓擦胸廓及腹部,次数不限。前面两侧从胸部推摩至小腹,重点推摩脾经、肝经和胃经所过处,按揉重要穴位,如肝经的期门、脾经的大横、胃经的天枢等;前面正中则顺任脉走向,可双手重叠,推摩至耻骨联合上方,在重点穴位如膻中、中脘、气海、关元等穴可多做按揉;侧方从腋下推摩至侧腰部,穴位有章门。共36次或更多。

  【作用】:此法有宽胸理气、舒肝利胆、健脾和胃等作用,可增强呼吸、消化、泌尿、生殖等系统功能。对防治胸闷、憋气、便秘、腹泄、腹部胀满、疼痛有较好的作用,并有助于疏通任脉。

  

  (12)按揉乳房

  此法更适合于女性。用双手掌互相搓热后,以乳中穴为中心,按顺时针和逆时针各旋转按揉乳房36次。

  【作用】:此法可防治乳房胀痛、乳腺肿块、乳腺炎等疾病。

  

  (13)搓擦胁肋和下腹部法

  两手搓热,从后上向前下搓擦胁肋部和下腹部,重要穴位有期门、章门共36次。

  【作用】:上法有疏肝利胆、理气解郁、健脾和胃等作用。可防治便秘,脘腹胀满、两胁胀痛等消化系统症状,防治肝胆积石、胆囊炎等疾病。搓擦下腹部则对防止慢性阑尾炎、前列腺炎、妇女的附件炎、盆腔炎、痛经、闭经等都有很好的作用。

  

  (14)揉腹

  双手搓热,男左手在下,女右手在下,双手重叠,以脐中穴为中心,先顺时针由小到大旋转36圈,再逆时针由大到小旋转36圈。

  【作用】:此法可改善腹部血液循环,增强消化、泌尿、生殖系统功能,促进消化吸收。可改善腹胀、腹痛、便秘等症。

  

  (15)搓腰背

  将两手背搓热,外劳宫穴对准肾俞穴,然后上下搓腰36次。用环旋搓擦时则用外劳宫针对肾俞穴,先从下向上-向-向下-向内环转搓揉36次。

  【作用】:此法可强肾固腰,对防治腰腿痛等疾病有一定作用;上下搓擦腰背部两侧之肝俞、胆俞、脾俞、胃俞,对消化系统疾病有防治作用。

  

  (16)搓尾闾

  用双手搓擦臀部、骶尾部,重点搓擦八髎穴、秩边或疼点,共36次。

  【作用】:此法可辅助通督而疏膀胱经气,有益肾作用,可刺激肛门周围神经,改善肛周血液循环,防止脱肛,痔疮及妇科盆腔疾患。

  

  (17)击打双臀部

  以环跳穴为中心,用双手背击打两侧臀部36次。

  【作用】:此法可放松双侧臀部,对局部疼痛有缓解作用。

  

  (18)搓揉肩、肘、腕关节及上肢

  两手搓热后,先用左手上下搓揉右侧肩、肘、腕关节,次数不限。然后,顺手三阴经走向,从上向下搓擦上臂和前臂前侧、再顺手三阳经走向,从手到肩搓擦上臂和前臂背侧。然后从上肢前侧向下到手指后转向背侧,从手指向上顺上肢背侧到肩部,次数不限。

  再换右手搓揉左上肢,动作、次数同右侧。也可根据本身病情,顺相应经络进行搓擦,如肺病搓擦肺经、心病搓擦心经,依此类推。点揉穴位:根据本人病情,选取相应经络上穴位进行按揉,如肩井、肩髃、曲池、手三里、合谷、肩髎、外关、中渚、后溪、落枕、列缺、内关、神门等。

  【作用】:该法可疏通手三阴、手三阳经气,促进肩、肘、腕关节血液循环,改善上肢诸关节功能。防止肩部、肘部和腕部各种疼痛性疾病,如肩关节周围炎、网球肘、腱鞘炎等。

  

  (19)搓揉髋、膝及下肢

  两手搓热,搓揉双髋、大腿、膝关节和小腿。前、外、后侧从上向下按摩,内侧从下向上按摩,次数不限。然后,顺足三阳经向下,即顺下肢的前、外、后侧从髋到踝部搓擦。再顺足三阴经,从踝部到大腿根,经腹股沟和带脉到足三阳经。如此循环搓擦下肢,次数不限。点揉穴位:也可根据本身病情重点搓擦某一经络及重要穴位,如风市、阳陵泉、绝骨、秩边、环跳、承扶、委中、承山、足三里、三阴交、阴陵泉、血海。

  【作用】:此法可舒筋活血,通络止痛。疏通足三阴、足三阳经。防止髋、膝、腿部疼痛性疾病及强壮、抗衰老作用。

  

  (20)搓擦踝部和足底

  双手掌搓热后,用左手掌擦右足底,重点在涌泉穴、失眠穴,共36次,再以右手擦左足底36次。点揉穴位:按揉足踝部及重要穴位,如太冲、公孙、太溪、照海、足临泣、申脉、昆仑、解溪等穴。

  【作用】:此法可交通心肾,引气血下行,具有清虚热,除眩晕,防止高血压作用。防治足部及足三阴经和足三阳经所属各种疾病。如踝关节疼痛、足跟疼痛等。